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健康指南

HEALTH GUIDE

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每天这么甩甩手,把一身病都甩掉!万人受益~

每天这么甩甩手,把一身病都甩掉!万人受益~

作者:
来源:
脉脉养生
发布时间:
2019/01/22

古人云:“大道至简”,最简单的,往往蕴含着最深奥的道理。今天教大家一招,我们抽时间甩甩手,健康就近在眼前了。

古代先贤曾经有不少健身方法,如五禽戏、八锻锦、太极拳等,但对于一般人来说,操作性不是很强。这一套功法,操作很简单,只需要每天坚持半小时,一身的毛病都被甩掉了!

▲ 甩手功图示。甩手时双手保持自然状态,每次甩到第五下时配合下蹲一次。


         这是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健法

这套功法源于《易筋经》,甩手功适用面特别广,对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。

甩手功保健原理

甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而做伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体末梢。

在气血快速流通作用下,一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。

从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,血液就会加速顺畅流通全身,一些病变的细胞就会被血液中的细胞吞噬掉。

锻炼一个月:

腹生热、三焦通、毛病无!

一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼痛的毛病全无,这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉,使气血更加流畅,这套甩手功的操作极简单,看图就能学会,关键还是坚持。

基本动作

双腿微屈站立,目微闭,双手展开,稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候,配合膝盖下蹲。

练习时长

半小时以上。初次练习时,以10~15分钟为界,然后慢慢增加时间。

练习时间

在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。

注意事项

练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象,表明运动过量了,要循序渐进。

有些人会出现打嗝、放屁等症状,这说明三焦通了。这都是正常现象,大可不必担心。

甩手功心诀

这个甩手的动作看起来简单,但实际上想要达到“治病”的效果,可有一套口诀:

 

内中提,

展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉。

虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。

两脚踏实肩下沉,上三下七有重心。

能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。

甩手治病啥原因,胜似推拿与金针。

气脉不通起百病,心平气和病难侵。

 

“内中提”

即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作,它有疏通经络、行气活血的效果。

 

 

“虚实变换”

 

在甩手的过程中重心会来回移动,人体为了保持平衡,脚掌也会一虚一实地向地面上踩,这就是“虚实变换”。

 

在这个过程中,脚掌也会得到相应的按摩,脚部的穴位也会受到刺激。

“上三下七”

 

 

指的是重心的变化。甩手时用七分力,回手时用三分力。甩的过程中,你会感觉全身血液都在向手掌流,手掌则会将气血压回心脏。

 

 

这个过程中,要摒弃一切念头,这样才能使自己的心气平和。