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健康指南

HEALTH GUIDE

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健康指南
  • "饿"是一种养生方法!

    2019-01-30

    根据日本人的研究成果,如果一个人感到饿意后,只要一个小时后不进食,之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具有强大的修复功能,对身体益处颇多。在后续的跟踪中,适当饿肚子的那组人,比餐餐饱食的人,平均寿命和健康指数都要高出很多。其实,不只是日本,根据很多国家的研究,在人类的长寿因素中,不可少的一个要素,就是适当饿肚子。饿,是一种养生法,不仅能“治”百病,还能助长寿!饱食过度,百病由生!吃多了,糖尿病、高血压、心脏病都来了! 很多疾病,都和过度饱食有关。例如感冒,有时候,吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清肠胃,适度饿肚子,反倒容易痊愈。相反,若是一味想着补充营养,多吃点东西,好增加抵抗力,结果反倒会加重感冒。再比如,大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒,也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态,得不到适当的休息,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病,都与饮食无节制有密切关系。在《黄帝内经》“上古天真论”中,就告诉了后人,如要获得健康长寿,必须做到“食饮有节”;在“内经”全书中以有详细的说明,五味过度损五脏,烟酒其性猛烈,易耗散维持生命的元气。现代医学已研究证明,过度的烟酒,可导致全身很多器官受损,引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题,还是得管好嘴巴,饿饿肚子。类似的情况,还有很多。道家的养生之法中,经常提到的一点,就是“辟谷”。不食五谷,对芸芸众生来说,太过虚无缥缈,也不可行。但由此可见的是,少吃一点,吃到七份饱就可以了,这确实是健康身体的前提之一。晚饭不吃,饿“治”百病不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤“爱吃晚饭,是我们人类发生疾病的一个原因,也是许多疾病久治不愈的一个原因。”许多人认为,晚间饿了就要吃东西。其实不然,晚间饿了不吃东西,才是正确的养身之道。中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点—13点,过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办?可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生。人不吃晚饭就会饿,其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏,因为等于你喝了免费的开胃汤。这是大自然看见你不吃晚饭,而赏赐给你的,你不感到快乐吗?紧接着,你饿一会儿就不饿了,大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗条了。这就是“晚饭不吃,饿治百病”的道理。适当饿肚子,可以让身体的器官得到休息。病从口入,很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中,都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义,吃多了对身体健康的危害,不亚于砒霜之毒。这就是人常说的,吃五谷生百病,祸从口入。每个人都想自己健康长寿,就需要遵循古训,做到“食饮有节”,五味清淡可养五脏,幸福就从口入了。富养精神,穷养身体,这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书,如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富;少吃点大鱼大肉烟酒,适当饿肚子作一些适合自己的养生功法,才能保持全身经络通,气血活,组织器官功能旺盛。有了一个健康的好身体,才能实现长寿的目标。饿,是一种养生法,不仅能“治”百病,还能助长寿!富养精神,穷养身体,更是现代人养生的不二法门! “饿”有诸多好处,但有一种饿就可能是患疾病之兆了。这种“饿”就是吃得多,又饿得快。千万要警惕,快发给身边的朋友们看看! 饿,是一种养生法,不仅能“治”百病,还能助长寿!富养精神,穷养身体,更是现代人养生的不二法门! “饿”有诸多好处,但有一种饿就可能是患疾病之兆了。这种“饿”就是吃得多,又饿得快。千万要警惕,快发给身边的朋友们看看!饿,是一种养生法,不仅能“治”百病,还能助长寿!富养精神,穷养身体,更是现代人养生的不二法门! “饿”有诸多好处,但有一种饿就可能是患疾病之兆了。这种“饿”就是吃得多,又饿得快。千万要警惕,快发给身边的朋友们看看!

  • 冬吃三瓜,虫草都不如它!错过就太可惜了!

    冬吃三瓜,虫草都不如它!错过就太可惜了!

    2019-01-22

    冬要适当“进补”,而真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。

  • 每天这么甩甩手,把一身病都甩掉!万人受益~

    每天这么甩甩手,把一身病都甩掉!万人受益~

    2019-01-22

    古人云:“大道至简”,最简单的,往往蕴含着最深奥的道理。今天教大家一招,我们抽时间甩甩手,健康就近在眼前了。 古代先贤曾经有不少健身方法,如五禽戏、八锻锦、太极拳等,但对于一般人来说,操作性不是很强。这一套功法,操作很简单,只需要每天坚持半小时,一身的毛病都被甩掉了!

  • 经常上网喝什么茶最好

    经常上网喝什么茶最好

    2018-12-12

    许多人都知道,长期使用电脑会影响健康。电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出以及眼部疾患。喝茶可以再一定程度上缓解电脑病。因为茶叶中含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素a。而维生素a具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。      喝茶可以阻止人体中一种酶的合成,这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱,使大脑更敏捷,某些茶还具有抗辐射的作用。那么经常上网喝什

  • 冬季该如何养生,这些点你必须知道?

    冬季该如何养生,这些点你必须知道?

    2018-12-12

    立冬已过,小雪将近,寒冷的冬季正式来临。 都说冬天是极适合养生的季节,把握住这段时间贮存一整年的满满元气,才能在下一个春天来临时,展现出最好的自己。 这个冬天究竟该怎么过?八个“点”你必须知道。     早“点”睡   “睡觉”可谓是最省事的养生方式。 中医认为冬主“藏”,应早卧晚起,注重补阴。 建议每天最迟不超过12点入睡,对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,

  • 最好的长寿法,一分钱不花!大补全身、远离癌症 …不知道太亏

    最好的长寿法,一分钱不花!大补全身、远离癌症 …不知道太亏

    2018-12-12

    许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经,却不知道,这世界上有十种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年,最重要的是,它们还都是免费的! 接下来,就将这十大长寿药的用法告诉大家,如果记不住,不妨收藏起来慢慢看。 一.喝水   水是长寿的第一要素,是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有

  • 新妈如何解决母乳喂养三个难题 母乳喂养的7个好处

    新妈如何解决母乳喂养三个难题 母乳喂养的7个好处

    2018-09-20

    母乳喂养一直是人们提倡的一种宝宝喂养方式,因为母乳喂养不仅对宝宝好,而且对妈妈本身也是很好的。但是究竟母乳喂养对宝宝及妈妈有怎么的好处,其实很多人都不是很清楚,因此大家有必要对母乳喂养的好处进行一定的了解。  【母乳喂养的好处有不少】   1、母乳含有促进大脑发育的牛磺酸、促进铁吸收的乳铁传递蛋白、预防疾病的溶菌酶、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA,等等,这些宝贵的营养元素都是奶粉无法仿制的。奶粉中的牛奶含有数倍于母乳的脂肪、蛋白质、盐份和矿物质。这些多余的物质会增加宝宝的肾负荷以及消化道负担,甚至为宝宝将来的健康埋下高血压、少年糖尿病和青春期肥胖症的隐患。   2、母乳非常容易吸收消化,奶粉则导致宝宝便秘。母乳含有生化酶,有助于宝宝消化,乳清是母乳的主要蛋白质,对肠道友好、柔软易消化,其养分大多被完全吸收,所以母乳宝宝的大便非常通畅。而奶粉的主要蛋白质是酪蛋白,会形成橡胶般的凝乳,非常不容易消化,很少能被完全吸收,大多成为废物,因此奶粉宝宝的大便又硬又臭,还经常有便秘的痛苦。   3、母乳含有分解和缓、容易消化的天然乳糖,比奶粉中牛奶的乳糖含量高一倍半。为了弥补这一点,奶粉必须添加蔗糖或其他替代品,使得宝宝的血糖升降过快,必须大量分泌胰岛素和耐压激素,对宝宝的健康产生不良影响。母乳中的天然乳糖对宝宝的大脑发育起着举足轻重的作用,同时它还促进很多矿物质的吸收,尤其是钙。   4、母乳中含有天然的胆固醇,奶粉则完全没有胆固醇。虽然我们成年人比较“惧怕”胆固醇,其实它对于宝宝头两年的成长发育,尤其是大脑和神经系统的发育、以及维生素D的生成,是必不可少的。缺乏胆固醇和DHA会导致成年人心脏和中枢神经系统疾病。多年的调查研究表明,母乳喂养宝宝的平均智商高于人工喂养宝宝,而且接受母乳喂养时间越长,相对智力优势则越高。   5、母乳中的免疫因子会根据孩子的身体状况进行调整。当宝宝的身体受到新的病菌或病毒侵袭时,会通过吸吮乳汁将这个新敌人传送到妈妈身体里。妈妈的身体会立刻根据“敌情”制造免疫白细胞和球蛋白,再通过乳汁传送给宝宝,在宝宝体内建立屏障,保护宝宝不受感染。   6、喂奶可使乳房“再发育”   母乳喂养是不会影响乳房原貌的,如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非像外间传言的那样,会变得松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。   7、母乳喂养可以“纤腰”   不少白领妈妈都担心会因长时间坐着喂奶而使腹部、腿部肌肉松弛、胀大,甚至出现“千层糕”式的赘肉。但事实并非如此。专家说,喂奶是一个大量消耗热能的过程,可以起到“瘦身”的作用。   【新妈要解决母乳喂养三个难题】   1、乳汁不足   刚生完宝宝,乳房不会分泌出很多的乳汁。有些妈妈以为生完宝宝后,乳汁会如泉水般汩汩涌出,其实并不然,刚生完宝宝的新妈妈,乳房一般只会分泌出少量的乳汁。但这些少量的乳汁,对宝宝来说已经是最好的营养食物了。妈妈的乳汁不足,还有可能受妈妈的情绪影响。妈妈的精神紧张、睡不好、吃不香,也会导致妈妈的乳汁不足。   建议:   (1)分娩后让宝宝早接触、早吸吮、早开奶。在出生后半小时,给宝宝早早吸吮妈妈的乳头,除母乳外不添加任何食物和饮料包括水。通过宝宝的吸吮,促使乳腺提早分泌乳汁,提早充盈乳房,保证新生儿能吃到足够的母乳。   (2)最好母子同室,力争做到频繁哺乳。最理想的情况是出生后妈妈和宝宝同室相处,不必依靠护士定时定点地把孩子抱过来,而是任何时候都可以喂奶。宝宝频繁的吸吮有助于乳汁的分泌。吸吮得越勤,乳汁分泌得越旺盛。   (3)给乳房进行按摩也是非常重要的。通过按摩可以促进乳汁分泌,在乳房起硬结的时候,及时进行按摩可以避免妈妈的痛苦。   (4)妈妈要时常保持心情愉快,多进食些营养丰富的食物或者催奶剂,这样也可使奶量增多。   2、乳头短小   有些妈妈的乳头过短、过小,这样会使宝宝衔不住乳头,不能很好地吃到奶。宝宝吃奶的时候,若是不能很好地衔住乳头,老是衔了放、放了衔,这样宝宝就会很容易哭闹,也使得妈妈很心烦、急躁。面对自己的乳头短小,很多妈妈都不知该如何是好,有的甚至会放弃母乳喂养,用奶瓶代替乳头,这样对宝宝、对妈妈都是不好的。   建议:   (1)喂奶的时候用食指和中指轻轻地夹住乳晕上方,尽量让乳头突出,方便宝宝能够很好地衔住乳头,同时也注意防止乳房堵住宝宝的鼻孔。   (2)可以每天用拇指、食指、中指三个手指一起捏着乳头,将乳头往外拉,每一下至少坚持拉一秒,每次拉30下左右,每天至少拉四次,在进行母乳喂养前拉就更好。要是妈妈能够每天坚持给乳头进行牵拉运动,这样乳头短小的问题或许会有所改善。   (3)妈妈也可借用吸奶器吸引乳头,每次吸住乳头约半分钟,连续5~10次,每天至少重复两遍。   3、信心不足和紧张   很多妈妈在给宝宝进行母乳喂养的过程中,都会出现信心不足的情况,而且很容易产生紧张、焦虑的情绪。她们大多数都会因为对自己进行母乳喂养没有信心,担心自己的奶水不够宝宝吃,或是乳头短小、或宝宝吃奶容易吐,自己不会照顾等等。其实,这些担心是很普遍的,但是妈妈们也不要过于质疑自己,要相信自己能够给宝宝最好的母乳喂养,给自己一个良好的心理暗示。   建议:   (1)新妈妈要相信自己一定能行的。分娩后,新妈妈要时常保持心情舒畅,有充分的休息,饮食要均衡,不要总是担心奶水不足、乳头短小等问题。新妈妈要相信自己能够给宝宝最好的营养食物——母乳喂养,而且会坚持下去,不会害怕,不会放弃。   (2)妈妈需要耐心学习。进行成功的母乳喂养不是一朝一夕的事,妈妈们需要耐心学习,过于心急反而会弄巧成拙。一般来说,新妈妈和宝宝不会在第一天就能够顺利地建立起成功的母乳喂养关系的。在达到默契之前,肯定会经历一些困难,妈妈们需要勇敢地克服,坚持就是胜利。

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